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生命全周期管理系列科普 | 大寒时节养生小常识

发布日期:2024-01-23 15:46:42  浏览次数:113次

      大寒是二十四节气之一,通常在每年公历的1月20日前后,当太阳到达黄经300°时,标志着“大寒”的到来,太阳光直射点从南回归线向赤道移动,冷空气南下,北半球气温仍然寒冷。尽管大寒是一年中最冷的时期之一,但随着节气的推进,温度逐渐回升。平均气温在零下2至4摄氏度之间,最低气温通常在零下14至17摄氏度之间,有一半的年份最低气温都会在这个节气期间出现。大寒期间的大气环流比较稳定,调整周期大约为20天左右。当环流调整时期到来时,经常会出现大范围雨雪天气和大风降温的情况。当中国处于东经80度以西的长波脊和东亚沿海的大槽之间时,受西北风气流控制和不断补充的冷空气影响持续低温。掌握一些养生小常识可以帮助你保持身体健康。

以下是一些大寒时节的养生小常识:

  • 注意防寒保暖

大寒节气天气寒冷,容易使人体气血运行不畅,因此需要注意防寒保暖。可以穿更暖和的衣服,也可以多晒太阳,是一件很舒服的事,冬天的太阳没有夏天那么刺眼,就是照在身上是暖洋洋的感觉,它可以帮助促进血液的循环,还可以促进一些人体对钙的元素吸收促进血液循环。

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  • 减少进补

大寒是冬季的最后一个节气,下一个节气就是立春,天气逐渐变暖,人体也会发生很多变化。如果在大寒时过度进补,可能会导致开春后上火。可以多吃一些温和的食物,比如油菜、菠菜等。

  • 冬令闭藏

冬季要将自己的精气藏起来,不要过度消耗精气神。可以晚上早睡白天晚起,保证精神充足,精神安定更有利于阳气的保持。

  • 安心养性,怡神敛气

心神旺盛,气机通畅,血脉顺和,全身四肢百骸才能温暖,方可抵御严冬酷寒的侵袭。因此在大寒时节,我们应安心养性,怡神敛气,保持心情舒畅,心境平和,使体内的气血和顺,不扰乱机体内闭藏的阳气,做到“正气存内,邪不可干”。

养生是一个长期的过程,需要坚持良好的生活习惯。如果你有任何身体不适,请及时就医。

撰文 | 王玥

编辑 | 靳晓莹

审核 | 张利荣


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