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大寒养生丨专家提醒:保暖同时应注重精神调养

发布日期:2024-01-20 15:40:11  浏览次数:85次

央广网哈尔滨1月20日消息(记者庞淼)大寒是二十四节气中的最后一个节气,意味着新一年的节气轮回。大寒一到,年味渐浓。黑龙江中医药大学附属第一医院治未病专家提醒大寒养生注意以下几点:

二十四节气之大寒(央广网发  图片来源:视觉中国)

首先,大寒节气应注意保暖。老年人体质较弱,易受寒冷天气影响引发脑血栓等心脑血管疾病。因此,大寒节气,老年人要注意保暖,尤其是脚部。平常应多散步、呼吸新鲜空气,适当吃些牛羊肉等热量高的食物。


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其次,大寒时节仍然是冬令进补的好时机,重点应放在固护脾肾、调养肝血方面,进补的方法有二:一是食补,二是药补。食补方面,建议食用如乌鸡、泥鳅、黑鱼、木耳等。同时,大寒当天,古人会食用糯米制作的食物,简称“食糯”,即俗称的“喝腊八粥”。腊八粥由米、赤小豆、大枣、莲子、花生、枸杞、栗子、果仁、桂圆等熬制而成,营养丰富易消化。药补则需在中医指导下,结合自身体质和具体病状选择服用,如体质虚弱、气虚之人可适当服用人参汤,阴虚者可服六味地黄丸等。

大寒时节是冬令进补的好时机(央广网发  图片来源:视觉中国)

再次,关于运动起居方面,可以进行温和的室内及室外运动,可选择慢跑、太极拳、八段锦等。大寒是冰上运动的好时机,身体条件允许的情况下,可以选择滑雪、滑冰、冰球等,不仅可以锻炼身体,还能增加生活乐趣。大寒养生要顺应冬季“藏”的原则,要保持早睡晚起的作息规律,每天多睡1小时,可以增强身体免疫力。

大寒之后适逢春节,此时还应注重精神调养,保持心情舒畅、心境平和,避免过喜或悲伤,不扰乱机体内闭藏的阳气,做到“正气存内,邪不可干”,以减少心脑疾病的发生。所谓大寒一过,冬去春来,愿大家都有个好心情来迎接农历新年。


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