健康是幸福的基石，而养成健康的习惯是我们必须时刻坚持的事情。今天，我分享7个时间经过验证的习惯方法，它们能够助你成为一个健康长寿的人。

第一，坚持运动，保持好身材。无论是什么年龄，运动都是每个人必须要做的事情。去跑步，健身房，瑜伽馆，游泳池。选择你喜欢的方式，定期的锻炼身体，让自己保持良好状态。

第二、坚持健康饮食，保持身体健康。我们的身体是靠食物来维持生命的，营养搭配的合理膳食是我们拥有健康身体的财富。多吃蔬菜水果，谷物，鱼肉，避免吃垃圾食品，可乐饮料等等。

第三，有一个良好的睡眠习惯，保持精力充沛。一个晚上七个小时的优质睡眠，让我们的身体得到深深的休息，让精力充沛。睡眠时间不能太长，也不能太短，每天按时睡觉，养成良好的睡眠习惯。

第四，学会调节心情，保持积极乐观的态度。心情是非常重要的，它直接决定了我们的心态和健康。学会调节心情，采取一些放松身心的方法，比如瑜伽，冥想，听音乐看电影等等坏情况。让自己保持积极向上的姿态，对待生活中的所有问题。

第五，戒烟限酒，保护身体健康。烟中含有的尼古丁物质是有害健康的，常抽烟人患癌症，肺炎等疾病的概率也大大增加。喝酒也一样，长期酗酒会伤害身体器官，影响身体健康。所以戒烟限酒，让身体健康。

第六，定期健康检查，及时发现身体问题。身体是非常脆弱的，时常要及时检查我们的身体，宫颈癌，乳腺癌，糖尿病，甲状腺，胃癌等常见病魔每年都患上序列的概率，而经过体检的疾病则可以及时发现，从而避免演变为终身问题。

第七，学习新技能，让智力保持年轻活力。学习是不分年龄的，选择你喜欢的领域，经常学习新的事物，学习新事物可以让我们的大脑保持年轻活力。