子时（23：00—1：00）

——睡眠是最佳的美容圣品

睡眠对于女性保养容颜是十分重要的。中医养生历来主张睡“子时觉”，这并不是没有依据的。《黄帝内经》中记载：“夜半为阴陇，夜半后而为阴衰。”这里所说的“夜半”即为子时，也就是说，晚上在23：00前入睡对女性来说尤其重要。子时是阴气最重的时刻，此后阴气减弱、阳气渐长，亦有“一阳初生”之说。“阴主静，阳主动”，我们的作息时间也应当与之相适应。子时阴气最重，最适合女性在睡梦中养护初生的阳气。

丑时（1：00—3：00）

——护肝的最佳时机

睡眠可以为肝创造一个良好的环境。当人体处于休息或情绪稳定等状态时，身体其他脏器内所需要的血液就会减少，这样节省出的血液就会储藏在肝脏中；等到身体处于运动或情绪激动等状态时，肝脏就会排出储存的血液，再把这些血液分配到身体的各个地方，满足身体活动的需要。正所谓“人动则血运于诸经，人静则血归于肝”，也正如《黄帝内经》中记载：“卧则血归于肝。”所以，想要成为一名靓丽迷人的气质美女，一定要在丑时保持熟睡，而这就需要我们尽量在子时前就寝，待丑时肝就能得到最大的养护。

寅时（3：00—5：00）

——宣降肺气，让美丽由内而外散发

肺的宣发肃降是指肺气有向上升宣、向外布散及向下通降的作用，并能保持呼吸道通畅。肺的宣发肃降功能异常，人就会出现呼吸不利或短促、咳嗽、喘息、胸闷、无汗、鼻塞等症状。肺的宣发肃降功能正常，则百脉通顺，水液运行通畅，有助于其他脏腑的高效运作。

寅时是肺经当令之时，人们需要保持熟睡。此时是呼吸运作的最佳时间段，也是脉搏最弱的时候，是人体养气血的关键时刻。寅时睡得好的人，清晨就会面色红润、精神充沛，否则人就会变得黝黑、虚弱！

养护肺的方法多种多样，其中食疗是人们最喜欢采用的方式。肺为娇脏，喜润恶燥，燥易伤肺。《黄帝内经》中记载：“燥者润之。”意思就是，在感觉比较干燥的时候，应该用含有大量水分的东西来滋润，消除干燥。依据中医五色入五脏的观点，肺对应的是白色，白领丽人应该多食用一些白色的食物，这些食物大多性平味甘，长期食用可达到滋润肺脏、去除干燥的效果。在所有白色的食物之中，银耳的滋补作用最显著。在中医看来，银耳有麦冬之润而无其寒，有玉竹之甘而无其腻，可谓滋阴润肺的上等佳品。

卯时（05：00—07：00）

——照顾好大肠经，做个“通畅”美人

卯时大肠经当令，它的主要功能是及时将人体内的垃圾排出体外。每天按时排便，就可以减轻大肠经的负担，达到润肠排毒的养生功效。《黄帝内经·素问·灵兰秘典论》认为，“大肠者，传导之官，变化出焉”。“传导之官”也就是运输队长，可得小心伺候他，否则身体就容易出毛病，因为大便里的毒素占人体内所有毒素的50%左右。

更重要的是，大肠与肺相表里，大肠出了问题，肺也会受到连累。肺主皮毛，若大肠经出了问题，我们的脸上就会冒出许多小痘痘，面色也会变得黯淡无光。这可让爱美女士大伤脑筋了。所以，为了自身健康，也为了“颜面问题”，女性一定要照顾好大肠经。大肠经不像肺脏那样娇气，照顾它很简单，只要做到按时排便就好了。

辰时（07：00—09：00）

——食补养胃，让你的青春常在

在日常饮食中，不少女性总是贪图嘴巴上的享受，很少会注意到胃，久而久之，胃就抗议了，出现各种问题。在饮食方面，有胃病的女性应多食一些含有大量蛋白质和维生素的食物，保证身体每天都可以摄取各种丰富的营养物质，避免出现贫血、营养不良等问题。富含蛋白质的食物，如鸡、鱼、瘦肉、动物内脏等；富含维生素的食物，如番茄、大枣、绿叶蔬菜等。此外，最好将山楂加入到饮食中，每餐食用两三个，可以促进胃液分泌。

对于胃不好的女性来说，不仅要从食物中摄入充足的营养成分，还应该注意保持酸碱平衡。若是胃酸的分泌量较多，可以饮用牛奶、豆浆，或吃点面包，这些食物进入胃后可以中和胃酸；若是胃酸的分泌量较少，可以饮用一些浓缩鸡汤，食用一些酸的水果，用来刺激胃液分泌，加强对食物的消化能力。此外，胃不好的女性还应该注意少食用会导致腹胀和富含纤维质的食物，如豆制品、芹菜、红薯、韭菜等。

巳时（09：00—11：00）

——动一动才能更好地养好脾

在吃对食物后，还应该活动一下，这样食物才能更好地被消化、吸收。养护脾经，女性需要从养护脾胃方面下手，所以要格外注重饮食问题。此外，还应该配合运动，以促进脾胃的正常运转。对于女性来说，可以通过活动脚趾养护脾胃。《黄帝内经》认为，脾和胃属土，足太阴脾经、足阳明胃经循行经过第1、2脚趾，活动它们可以使与其相对应的脏腑器官得到调理。在活动脚趾的时候，可以将脚掌平放在地面上，然后使劲儿抓地，每次抓地应该维持 5分钟，两只脚可以交替进行，也可以一同抓地，每天进行3次左右即可。

午时（11：00—13：00）

——午睡，白领丽人最好的养心“丹药”

午时，心经当值。上午生阳，下午生阴，而午时就是两者的转换点，十分重要，女性要引起重视。这时，为了让体内的阴阳更好地转换，应该午睡。明朝有位太医说：“饭后小憩，以养精神。”在用完午餐后睡觉，可以解除疲乏、补充体力和精力，使人体更加健康。特别是在夏季，白昼延长，黑夜缩短，夜间还时常闷热，让人辗转反侧，无法安眠，导致睡眠不足，白天会出现头晕、困倦、无精打采等不适状况。此时，午睡更加重要。白领丽人在午睡后可以获得充沛的精力，以应对下午的工作。

未时（13：00—15：00）

——肩颈酸痛，不妨敲敲小肠经

经常坐在办公桌前工作的女性肯定有过这样的体会：坐在椅子上的时间稍长一些，肩颈就会酸麻、疼痛，甚至后背十分僵硬，若是站起来活动一下，这种感觉会得到缓解，但不久就会复发。由于经常坐在椅子上对着电脑工作，总是保持一个姿势，肌肉、关节、软组织不能得到相应的锻炼，局部肌肉会长时间处于紧张状态，无法得到放松，而另一些肌肉则长时间处于放松状态，无法得到活动。这样一来，身体上的肌肉就不协调了，导致出现了“颈肩综合征”。若是不及时调整，就会导致身体素质越来越差，所以一定要注意这一“小毛病”。

应该怎样缓解肩颈疼痛呢？可以尝试按摩小肠经。在按摩小肠经时，应顺着其循行的方向进行，这样可以更好地疏通经气，缓解肌肉紧张。按摩手法可以采用点揉穴位法，在点揉时选取好主要穴位，如后溪穴可以疏通经络，肩贞穴可以通络止痛，天宗穴可以使肩胛部得到放松。

申时（15：00—17：00）

——喝点下午茶，有益身心

申时，膀胱经当令，此时应该多喝水。如果觉得喝白开水缺少味道，可以给白开水加点料，喝下午茶，下午茶不只是喝茶，还要搭配甜点。营养学专家认为，在每天申时这段时间饮茶，对健康十分有益。下午茶能补充人体能量，使身心放松；在美容方面，红茶对女性也非常有益，长期饮用可起到延缓衰老的作用。

酉时（17：00—19：00）

——养护好肾，头发黑亮有光泽

在这个快节奏的时代，很多年轻女性都提前出现了不应该出现的白发，这是为什么呢？《黄帝内经》中记载，“肾藏精，其华在发”“肾虚发堕”。这样看来，头发的干枯、花白、脱落其实与肾虚有很大关系。意思是说，人的头发提前出现干枯、花白、脱落的现象，是因为肾气不足、精血衰少。当头发发白后，若是急于去染发，治标不治本，而那些化学药剂很有可能会伤害到发质和头皮，甚至渗入皮下组织，进入体内，引发癌症。要想从根本上解决头发过早发白这一问题，应该在平时多注重养护肾。肾虚，不仅会使毛发干枯、发白，还会使牙齿松动。女性不能小视这一问题，应该认真调理好肾。

戌时（19：00—21：00）

——要想健康无忧，就在戌时拍手

养生方式多种多样，鼓掌也是一种。从中医角度来看，人体的两只手掌就是人体的一个缩小版，身体上的各个器官与手上的某些部位是相连通的。而且，手上有很多经络与体内脏器相互连通。若是拍打双手，手上的很多穴位就会受到刺激，这些刺激会经过经络作用到与之相对应的脏器上，从而起到疏通经络、调理气血的功效。很多疾病之所以出现，就是因为相关脏器出现了问题。所以，常拍打双手，能起到很好的调理作用。

我们的手上有6条经络，分别是肺经、心经、心包经、大肠经、小肠经、三焦经。若是时常拍打双手，刺激手上的经络、穴位，能使心脏功能更好。从中医角度来看，心藏神，主管人体的思维与精神，所以拍打双手能调节人的思维和记忆力。而且这一动作还能活动双手，缓解手部的麻木痉挛、末梢神经炎，以及高血压、便秘、痔疮等。戌时拍打双手，可疏通心包经气血，有益于心脏健康。

亥时（21：00—23：00）

——消除睡眠禁忌，身体越来越好

在亥时进入睡眠状态，三焦经的气血才能充足，人体的脏腑器官才能得到呵护。然而，有不少女性在此时确实很想入睡，但辗转反侧，依旧精神十足，这是为什么呢？人们常说：“食不言，觉不语。”这句话是很有道理的，因为人躺在床上和身边的人说话，大脑会兴奋，思维十分活跃，从而导致睡眠难以进行。所以在睡觉的时候，要安静下来，不要讲话。此外，还需要注意以下睡眠禁忌：不要在睡前用餐，不要在睡前工作或最大程度减少睡前工作量，睡前情绪不要太激动，不要蒙头入睡，不要对着风入睡，不要面对灯光而眠。

内容来源：人卫健康