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爱美女性的24小时养生攻略

发布日期:2023-10-07 14:35:08  浏览次数:477次

子时(23:00—1:00)

——睡眠是最佳的美容圣品

睡眠对于女性保养容颜是十分重要的。中医养生历来主张睡“子时觉”,这并不是没有依据的。《黄帝内经》中记载:“夜半为阴陇,夜半后而为阴衰。”这里所说的“夜半”即为子时,也就是说,晚上在23:00前入睡对女性来说尤其重要。子时是阴气最重的时刻,此后阴气减弱、阳气渐长,亦有“一阳初生”之说。“阴主静,阳主动”,我们的作息时间也应当与之相适应。子时阴气最重,最适合女性在睡梦中养护初生的阳气。

丑时(1:00—3:00)

——护肝的最佳时机

睡眠可以为肝创造一个良好的环境。当人体处于休息或情绪稳定等状态时,身体其他脏器内所需要的血液就会减少,这样节省出的血液就会储藏在肝脏中;等到身体处于运动或情绪激动等状态时,肝脏就会排出储存的血液,再把这些血液分配到身体的各个地方,满足身体活动的需要。正所谓“人动则血运于诸经,人静则血归于肝”,也正如《黄帝内经》中记载:“卧则血归于肝。”所以,想要成为一名靓丽迷人的气质美女,一定要在丑时保持熟睡,而这就需要我们尽量在子时前就寝,待丑时肝就能得到最大的养护。

寅时(3:00—5:00)

——宣降肺气,让美丽由内而外散发

肺的宣发肃降是指肺气有向上升宣、向外布散及向下通降的作用,并能保持呼吸道通畅。肺的宣发肃降功能异常,人就会出现呼吸不利或短促、咳嗽、喘息、胸闷、无汗、鼻塞等症状。肺的宣发肃降功能正常,则百脉通顺,水液运行通畅,有助于其他脏腑的高效运作。

寅时是肺经当令之时,人们需要保持熟睡。此时是呼吸运作的最佳时间段,也是脉搏最弱的时候,是人体养气血的关键时刻。寅时睡得好的人,清晨就会面色红润、精神充沛,否则人就会变得黝黑、虚弱!

养护肺的方法多种多样,其中食疗是人们最喜欢采用的方式。肺为娇脏,喜润恶燥,燥易伤肺。《黄帝内经》中记载:“燥者润之。”意思就是,在感觉比较干燥的时候,应该用含有大量水分的东西来滋润,消除干燥。依据中医五色入五脏的观点,肺对应的是白色,白领丽人应该多食用一些白色的食物,这些食物大多性平味甘,长期食用可达到滋润肺脏、去除干燥的效果。在所有白色的食物之中,银耳的滋补作用最显著。在中医看来,银耳有麦冬之润而无其寒,有玉竹之甘而无其腻,可谓滋阴润肺的上等佳品。

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卯时(05:00—07:00)

——照顾好大肠经,做个“通畅”美人

卯时大肠经当令,它的主要功能是及时将人体内的垃圾排出体外。每天按时排便,就可以减轻大肠经的负担,达到润肠排毒的养生功效。《黄帝内经·素问·灵兰秘典论》认为,“大肠者,传导之官,变化出焉”。“传导之官”也就是运输队长,可得小心伺候他,否则身体就容易出毛病,因为大便里的毒素占人体内所有毒素的50%左右。

更重要的是,大肠与肺相表里,大肠出了问题,肺也会受到连累。肺主皮毛,若大肠经出了问题,我们的脸上就会冒出许多小痘痘,面色也会变得黯淡无光。这可让爱美女士大伤脑筋了。所以,为了自身健康,也为了“颜面问题”,女性一定要照顾好大肠经。大肠经不像肺脏那样娇气,照顾它很简单,只要做到按时排便就好了。

辰时(07:00—09:00)

——食补养胃,让你的青春常在

在日常饮食中,不少女性总是贪图嘴巴上的享受,很少会注意到胃,久而久之,胃就抗议了,出现各种问题。在饮食方面,有胃病的女性应多食一些含有大量蛋白质和维生素的食物,保证身体每天都可以摄取各种丰富的营养物质,避免出现贫血、营养不良等问题。富含蛋白质的食物,如鸡、鱼、瘦肉、动物内脏等;富含维生素的食物,如番茄、大枣、绿叶蔬菜等。此外,最好将山楂加入到饮食中,每餐食用两三个,可以促进胃液分泌。

对于胃不好的女性来说,不仅要从食物中摄入充足的营养成分,还应该注意保持酸碱平衡。若是胃酸的分泌量较多,可以饮用牛奶、豆浆,或吃点面包,这些食物进入胃后可以中和胃酸;若是胃酸的分泌量较少,可以饮用一些浓缩鸡汤,食用一些酸的水果,用来刺激胃液分泌,加强对食物的消化能力。此外,胃不好的女性还应该注意少食用会导致腹胀和富含纤维质的食物,如豆制品、芹菜、红薯、韭菜等。

巳时(09:00—11:00)

——动一动才能更好地养好脾

在吃对食物后,还应该活动一下,这样食物才能更好地被消化、吸收。养护脾经,女性需要从养护脾胃方面下手,所以要格外注重饮食问题。此外,还应该配合运动,以促进脾胃的正常运转。对于女性来说,可以通过活动脚趾养护脾胃。《黄帝内经》认为,脾和胃属土,足太阴脾经、足阳明胃经循行经过第1、2脚趾,活动它们可以使与其相对应的脏腑器官得到调理。在活动脚趾的时候,可以将脚掌平放在地面上,然后使劲儿抓地,每次抓地应该维持 5分钟,两只脚可以交替进行,也可以一同抓地,每天进行3次左右即可。

午时(11:00—13:00)

——午睡,白领丽人最好的养心“丹药”

午时,心经当值。上午生阳,下午生阴,而午时就是两者的转换点,十分重要,女性要引起重视。这时,为了让体内的阴阳更好地转换,应该午睡。明朝有位太医说:“饭后小憩,以养精神。”在用完午餐后睡觉,可以解除疲乏、补充体力和精力,使人体更加健康。特别是在夏季,白昼延长,黑夜缩短,夜间还时常闷热,让人辗转反侧,无法安眠,导致睡眠不足,白天会出现头晕、困倦、无精打采等不适状况。此时,午睡更加重要。白领丽人在午睡后可以获得充沛的精力,以应对下午的工作。

未时(13:00—15:00)

——肩颈酸痛,不妨敲敲小肠经

经常坐在办公桌前工作的女性肯定有过这样的体会:坐在椅子上的时间稍长一些,肩颈就会酸麻、疼痛,甚至后背十分僵硬,若是站起来活动一下,这种感觉会得到缓解,但不久就会复发。由于经常坐在椅子上对着电脑工作,总是保持一个姿势,肌肉、关节、软组织不能得到相应的锻炼,局部肌肉会长时间处于紧张状态,无法得到放松,而另一些肌肉则长时间处于放松状态,无法得到活动。这样一来,身体上的肌肉就不协调了,导致出现了“颈肩综合征”。若是不及时调整,就会导致身体素质越来越差,所以一定要注意这一“小毛病”。

应该怎样缓解肩颈疼痛呢?可以尝试按摩小肠经。在按摩小肠经时,应顺着其循行的方向进行,这样可以更好地疏通经气,缓解肌肉紧张。按摩手法可以采用点揉穴位法,在点揉时选取好主要穴位,如后溪穴可以疏通经络,肩贞穴可以通络止痛,天宗穴可以使肩胛部得到放松。

申时(15:00—17:00)

——喝点下午茶,有益身心

申时,膀胱经当令,此时应该多喝水。如果觉得喝白开水缺少味道,可以给白开水加点料,喝下午茶,下午茶不只是喝茶,还要搭配甜点。营养学专家认为,在每天申时这段时间饮茶,对健康十分有益。下午茶能补充人体能量,使身心放松;在美容方面,红茶对女性也非常有益,长期饮用可起到延缓衰老的作用。

酉时(17:00—19:00)

——养护好肾,头发黑亮有光泽

在这个快节奏的时代,很多年轻女性都提前出现了不应该出现的白发,这是为什么呢?《黄帝内经》中记载,“肾藏精,其华在发”“肾虚发堕”。这样看来,头发的干枯、花白、脱落其实与肾虚有很大关系。意思是说,人的头发提前出现干枯、花白、脱落的现象,是因为肾气不足、精血衰少。当头发发白后,若是急于去染发,治标不治本,而那些化学药剂很有可能会伤害到发质和头皮,甚至渗入皮下组织,进入体内,引发癌症。要想从根本上解决头发过早发白这一问题,应该在平时多注重养护肾。肾虚,不仅会使毛发干枯、发白,还会使牙齿松动。女性不能小视这一问题,应该认真调理好肾。

戌时(19:00—21:00)

——要想健康无忧,就在戌时拍手

养生方式多种多样,鼓掌也是一种。从中医角度来看,人体的两只手掌就是人体的一个缩小版,身体上的各个器官与手上的某些部位是相连通的。而且,手上有很多经络与体内脏器相互连通。若是拍打双手,手上的很多穴位就会受到刺激,这些刺激会经过经络作用到与之相对应的脏器上,从而起到疏通经络、调理气血的功效。很多疾病之所以出现,就是因为相关脏器出现了问题。所以,常拍打双手,能起到很好的调理作用。

我们的手上有6条经络,分别是肺经、心经、心包经、大肠经、小肠经、三焦经。若是时常拍打双手,刺激手上的经络、穴位,能使心脏功能更好。从中医角度来看,心藏神,主管人体的思维与精神,所以拍打双手能调节人的思维和记忆力。而且这一动作还能活动双手,缓解手部的麻木痉挛、末梢神经炎,以及高血压、便秘、痔疮等。戌时拍打双手,可疏通心包经气血,有益于心脏健康。

亥时(21:00—23:00)

——消除睡眠禁忌,身体越来越好

在亥时进入睡眠状态,三焦经的气血才能充足,人体的脏腑器官才能得到呵护。然而,有不少女性在此时确实很想入睡,但辗转反侧,依旧精神十足,这是为什么呢?人们常说:“食不言,觉不语。”这句话是很有道理的,因为人躺在床上和身边的人说话,大脑会兴奋,思维十分活跃,从而导致睡眠难以进行。所以在睡觉的时候,要安静下来,不要讲话。此外,还需要注意以下睡眠禁忌:不要在睡前用餐,不要在睡前工作或最大程度减少睡前工作量,睡前情绪不要太激动,不要蒙头入睡,不要对着风入睡,不要面对灯光而眠。

内容来源:人卫健康


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