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寒露时节:防秋燥,保护呼吸道

发布日期:2023-10-08 13:46:55  浏览次数:299次

随着气温的下降,进入了寒露时节。这是气候从热到凉的重要分水岭,是感冒和呼吸道疾病的高发期。如何防止秋燥的烦扰,让呼吸系统健康顺畅呢?本篇文章为你详细分析。

保持室内通风——现在天气虽然寒凉,但是室内的干燥与臭氧堆积将对呼吸系统造成不利影响,因此在保暖的同时,及时打开窗户,促进空气流通,让新鲜空气流进来。

多喝水——秋天天气干燥,水分蒸发加快,所以补充适量的水分很重要。多喝水、茶、汤等液体,既可补充水分,又有助于清喉咙,减轻呼吸道刺激。

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热潮湿——虽说寒冷了,但是呼吸系统需要的气环境还是温暖而潮湿的。在出门时要注意保暖,带上口罩、围巾等防护措施。选择优质面料和鞋子,给身体提供足够的温暖和舒适。

注意饮食——饮食中应多食用水果、蔬菜、粗细粮等温润的食物,避免过多寒性食物如西瓜、生姜等,刺激呼吸道。一些具有保护呼吸道功能的食物如银耳、莲子、百合等,也是不错的选择。

加强锻炼——秋季正是户外活动的好时机。适量锻炼可以提高免疫力和呼吸系统适应性。可以在公园、操场等开阔场地进行跑步、散步等运动,呼吸浓郁的新鲜空气,舒适身体,提高自我防御力。

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