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小雪节气到,进补应该怎么“补”?养生调护划重点

发布日期:2023-11-22 16:32:31  浏览次数:159次

小雪,是二十四节气中的第二十个节气,也是冬天的第二个节气。此节气的到来,意味着天气越来越冷、降水量渐渐增加。小雪也是寒潮和强冷空气活动频率较高、气温变化较快、容易生病的时节,做好养生调护尤为重要。详见↓

早睡晚起,多多休息

小雪属于冬季节气,万物闭藏,人体的阴阳消长、代谢流通也相对缓慢,应当

顺应自然规律,早睡晚起,多多休息,保证睡眠,减少高强度的体力活动,这是顺应冬气、养护人体闭藏机能的法则。


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科学进补,不要过度

冬季养生重在养藏,贵在养肾,但需注意不要过度进补。

现代人普遍生活条件较好,在秋冬寒盛时,往往喜食辛辣好饮酒,而辛辣之品易生内热,酒易生湿热,饮食太过则伤阴。

《黄帝内经》强调“秋冬养阴”,冬天之时既要避免燥邪,又要避免过食辛辣和过量饮酒,以防伤阴。

对于有阴虚表现者,建议不要多吃羊肉等辛热之品,若冬季煲汤,可选择花胶、乌鸡为基材,加石斛、百合、党参等。

若平素秋冬怕冷明显者,可以用羊肉为基材,加白萝卜、陈皮等助运化之品。

此外,山楂、陈皮等健脾和胃的药材,可加入冬季滋补的汤羹中,以助运化。

养生茶饮,试试两款

1.黑豆桑葚山药茶

用法:取黑豆5克(压碎)、桑葚干5颗、干淮山药2片,放入养生壶中煮水喝。

适合平素阴血不足、脾肾两虚的人群。

功效:补肾健脾,滋阴养血。

2.桂圆红枣陈皮茶

用法:取桂圆肉3粒、红枣2颗(掰开)、陈皮约4克,放入保温杯或养生壶中,泡、煮水喝。

适合平素怕冷明显、脾胃虚弱的阳虚体质人群。

功效:温阳健脾,理气养血。

膏方滋补,请听医嘱

我们常说的冬令进补膏方,俗称“膏滋药”,指用以滋补身体、防治疾病的内服膏剂,是将饮片再三煎熬,去渣浓缩,加冰糖或蜂蜜收膏,可长期服用,有滋补强身、益气补血、滋阴温阳、调和营卫、通利血脉筋骨之功用。

建议找专业医生当面诊疗,根据个人体质制定个性化的膏方滋补。

来源:上海发布

编辑:翁羽


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