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药王孙思邈传下来的“速睡方”,还有10个养生方法

发布日期:2024-01-02 14:06:14  浏览次数:124次

很多人都有睡不好的困扰,这其实是身体失去了平衡的一种信号,而不只是睡眠问题那么简单。

中医学有一种古老的秘方,具有安神助眠的效果,这就是唐代名医孙思邈留下的“速睡方”。

这个药方由两味中药组成:大枣和葱白。

大枣能够滋养心脾,补充气血,强健筋骨。葱白能够发散寒邪,通畅阳气,调节身体的气机,使之流畅无阻。

这两种药材配合使用,既能增加气血,又能促进气血的运行。

当我们的气血充沛、阴阳和谐时,心悸气短、胸闷乏力、气色差等症状也会得到改善。

做法:大枣20个,葱白7根,加水煎汤,睡前喝下。

注意,这个秘方只适合因为心脾两虚所导致的失眠。如果你的失眠是由其他原因引起的,那就不要参考此方了。

孙思邈的养生之道,现在依然有用!

据传孙思邈活了100多岁,他在历史上是以长寿闻名的。我们可以向他学一学这10招养生法,都很简单。

1.梳头发

将手掌互搓36下令掌心发热,然后从前额往后梳,再从后脑往颈部梳。每天早晚各做10次。

头部有很多重要的穴位,经常梳头发,可以预防头痛、耳鸣、白发和脱发。

2.转眼珠

闭上眼睛,然后睁开眼睛,眼睛转圈,向左、上、右、下四个方向看,重复3次。有助于眼睛保健、纠正近视。

3.扣扣齿

口微微合上,上下排牙齿互叩,无须太用力,但牙齿互叩时需发出声响,做36下。

可以通上下颚经络,保持头脑清醒,加强肠胃吸收,防止蛀牙和牙骨退化。

4.干搓脸

搓手36下,暖手以后上下搓脸,然后双手轻轻用力同时向外抚摸。经常做可以使脸颊红润有光泽,减少皱纹。

5.转转头

双手叉腰,闭上眼睛,低下头,慢慢向右转动,回到原位为一次,做6次,换个方向重复。

经常做可以使头脑灵敏,预防颈椎病,但要注意速度要慢,否则会晕眩。

6.扭动腰

身体和双手随意摆动。当身体扭向左时,右手在前,左手在后,在前的右手轻拍小腹,在后的左手轻拍命门穴,换个方向重复。至少做50次,最好做100次。

可以强化肠胃、壮肾气,预防消化不良、胃痛、腰痛。

7.常揉腹

用手搓热,两手交叉,顺时针方向围着肚脐揉。揉的范围由小变大,做36次,这样可以帮助消化、吸收、消除腹部胀气。

8.常扭膝

双脚并拢,膝盖紧贴,人稍微下蹲,双手按膝,向左右扭动,各做20次。可以强化膝关节,所谓“人老腿先老、肾亏膝先软”,要延年益寿,应由双腿做起。

但要注意:膝、髋关节有病的人不要做。

9.常散步

挺起胸膛,轻松地散步,最好心情放松,欣赏路边的风景。民间常说“饭后走一走,活到九十九”。

10.常搓脚

用右手搓左脚,左手搓右脚。从脚跟往上搓到脚趾,再往下搓回脚跟为1次,共做36次;两手大拇指轮换搓脚底涌泉穴,共做100次。

脚底有全身器官的反射区,经常搓脚可以强健器官,同时也能够缓解失眠、高血压、头痛。


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