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一个流传千年的养生动作,不用花钱就能帮你把疾病“关”在门外!

发布日期:2024-02-06 08:39:36  浏览次数:391次


在人体上有许多“健康开关”,腹部就是非常重要的一个。

唐代孙思邈在《千金要方》中记载“摩腹数百遍,则食易消,大益人,令人能饮食,无百病。”

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揉腹——流传千年的养生法

民间有句老话:“腹部软如绵,百病不来缠”。腹部就像内脏的外部保护膜,包裹着胃、肠、肝、胆等多个器官。

▶正常情況下,肠道会及时排出食物残渣,腹部触摸感柔软如绵;

▶如果肠道蠕动功能下降,大便长久堆积在肠道,形成干结,腹部摸起来就偏硬。

腹部的软硬在一定程度上影响着健康。

除此之外,肚子柔软也说明体内血液循环、新陈代谢相对流畅;肚子摸起来过硬,提示大家要留意内脏功能。

如果腹部较硬、脏腑不通,通过按揉有助提高腹部的“软实力”。

如何自测肚子软硬:

平躺在床上,将双腿并拢,同时屈双膝,然后四指并拢从左下腹开始,从下到上、由左向右、由浅入深,逆时针依次来触摸腹部,健康人的腹部是平坦、柔软、没有抵触感的,同时也没有压痛和包块的。

如果有腹型肥胖的朋友,肚子摸上去可能也是偏软的,但这并不代表是健康的那种软,要根据症状,比如腹痛、腹泻、排便异常等,结合其他的检查来进一步判断腹部的健康状态。

每天坚持揉肚子,身体会如何?01疏解肝郁

腹部有众多穴位,一些穴位和经络与消化器官连接,在刺激之后,会对调理脏腑功能有益处,对于本身存在肝病,尤其是肝郁引起的肝脏疾病,在坚持揉肚子后,会有所改善。

02调养脾胃

脾虚、肠胃疾病,比如肠胃炎、胃溃疡等脾胃病,可通过坚持揉肚子进行调理。

经常揉腹,可以调动脾胃动力,对胃酸的分泌也会起到刺激作用,从而达到强健脾胃功能的效果。

03减少生殖系统疾病

腹部与生殖系统靠得比较近,在揉肚子的过程中,也能让生殖系统受益。经常揉肚子,女性不容易被妇科病光顾、男性则能保护前列腺。

肚子怎么揉比较好?

1.以肚脐为中心,旋转揉腹;

2.上下或左右,推腹按揉。

顺时针50圈、逆时针50圈,一组动作就完成了。每天二十次,帮您加强胃动力、助力消化。

揉肚子不适合这些人

1.饿肚子的人

饿肚子的人,本身胃内就没有食物,再去揉肚子,加快了肠胃蠕动,就可能会让胃酸分泌增多,容易损伤胃黏膜。

2.饱餐后的人

饱餐过后的人,立马就揉肚子,不是促进消化,而是容易引起消化不良,会让自己更加不舒服。

3.正来月经的女性

正处在月经期的女性,气血流失比较多,揉肚子容易促进血液循环,可能会让出血量增大,延长经期时间。

4.其他人群

孕妇、肠炎、阑尾炎以及腹部有癌症的人,也不要随意地揉肚子,以免加重病情。

(养生中国)


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