2月4日是立春节气。春天是阳气生发的季节，广安门医院主任医师赵昕介绍，立春的养生重点是护阳和疏肝。

她说，立春养生要顺应自然规律、促进身体的阳气生发，同时注意保暖、保持良好的情绪、调理饮食。立春时节可多吃温性、易消化和有活血化瘀功效的食物，有助于提高身体的免疫力。

专家列出立春养生注意事项：

【保持乐观情绪】

立春时节，万物生发，要保持愉悦的情绪，有助于调动身体的阳气。

【适度户外活动】

适度进行户外活动，如散步、晨跑等，有助于活动身体，促进气血运行。

【注意保暖】

在早春，风寒邪气容易致病，所以不要过早减少衣物，尤其是年老体弱者，冬装不可骤减，更应注意防寒保暖，避免因受寒而生病。

春季气温变化较大、早晚温差大，要注意随时增减衣物，避免受凉，特别是注意保护腰部和脚部，防止寒湿侵袭。

【调养脾胃】

春季脾胃气机较旺，适宜食用清淡易消化的食物，多食新鲜蔬菜水果，有助于促进脾胃功能。

【早睡早起】

春天阳气初生，要顺应自然规律、早睡早起，有助于调整生物钟，保持身体的生物节律。

【多饮清汤】

春季气候渐暖，多饮温热的清汤，有助于祛除寒湿，保持身体的温暖。

【多食甘辛】

立春时节应少食酸味食物，多食辛甘及芽类的食物。辛温的食物能帮助身体排出寒邪。而甘味入脾，可防止肝气生发太过而伤及脾胃。“山药、大枣之类的食材可多吃。”

【调理肝气】

春季要注意调理肝气，可以食用一些益肝的食物，如黑枸杞、菊花等。

【远离寒冷食物】

春季天气仍寒冷，要避免食用过凉、过寒的食物，以免伤害脾胃。

来源：北京日报客户端 记者 孙乐琪