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2月4日立春!养生重点是护阳和疏肝

发布日期:2024-02-03 14:51:21  浏览次数:26次

2月4日是立春节气。春天是阳气生发的季节,广安门医院主任医师赵昕介绍,立春的养生重点是护阳和疏肝。

她说,立春养生要顺应自然规律、促进身体的阳气生发,同时注意保暖、保持良好的情绪、调理饮食。立春时节可多吃温性、易消化和有活血化瘀功效的食物,有助于提高身体的免疫力。

 

专家列出立春养生注意事项:

【保持乐观情绪】

立春时节,万物生发,要保持愉悦的情绪,有助于调动身体的阳气。

【适度户外活动】

适度进行户外活动,如散步、晨跑等,有助于活动身体,促进气血运行。

【注意保暖】

在早春,风寒邪气容易致病,所以不要过早减少衣物,尤其是年老体弱者,冬装不可骤减,更应注意防寒保暖,避免因受寒而生病。

春季气温变化较大、早晚温差大,要注意随时增减衣物,避免受凉,特别是注意保护腰部和脚部,防止寒湿侵袭。

【调养脾胃】

春季脾胃气机较旺,适宜食用清淡易消化的食物,多食新鲜蔬菜水果,有助于促进脾胃功能。

【早睡早起】

春天阳气初生,要顺应自然规律、早睡早起,有助于调整生物钟,保持身体的生物节律。

【多饮清汤】

春季气候渐暖,多饮温热的清汤,有助于祛除寒湿,保持身体的温暖。

【多食甘辛】

立春时节应少食酸味食物,多食辛甘及芽类的食物。辛温的食物能帮助身体排出寒邪。而甘味入脾,可防止肝气生发太过而伤及脾胃。“山药、大枣之类的食材可多吃。”

【调理肝气】

春季要注意调理肝气,可以食用一些益肝的食物,如黑枸杞、菊花等。

【远离寒冷食物】

春季天气仍寒冷,要避免食用过凉、过寒的食物,以免伤害脾胃。

来源:北京日报客户端 记者 孙乐琪

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