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惊蛰养生,养肝疏肝是重点

发布日期:2024-03-05 15:49:51  浏览次数:178次

古代将惊蛰分为三候:“一候桃始华;二候仓庚鸣;三候鹰化为鸠。”惊蛰三候所代表的花信分别为:“一候桃花,二候杏花,三候蔷薇。”山花烂漫,春意盎然,一片美好景象。

惊蛰处于仲春时节,北京中医药大学东方医院妇科副主任医师徐翠、住院医师易莎认为,春季肝当令,肝主疏泄,调畅一身气机,肝气舒畅,则身体无虞,故此时应以疏肝养肝为重点。

情志养生

春应在肝,肝主疏泄,调畅情志,在志为怒,喜豁达而恶抑郁。肝气易动,故春季易出现情绪波动,此时应重视精神调摄,戒大怒,更不应抑郁伤怀,应敞开心扉、心胸开阔,积极乐观、愉悦舒畅,顺应肝的条达之性。

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饮食养生

《千金要方》记载“当春之时,食宜省酸增甘,以养脾气。”《金匮要略》也记载“春不食肝”,也就是说春季肝气旺盛,饮食上不需要过多食用补肝的食物,否则肝旺乘脾犯胃,反易生病端。此时饮食上应注意减酸增甘,因为酸入肝、甘入脾,减酸增甘才可以达到补益脾胃的效果。此外,还需注意忌食辛辣温热之物,辛辣发散为阳,易加重体内肝阳上亢之势,损伤胃气;当然,饮食清淡同样重要,过食肥甘厚腻、不易消化之品,易加重胃肠积滞,酿生痰湿。

起居养生

惊蛰时节,乍暖还寒,整体气温虽有升高,但不时仍有寒意,气温波动大。此时需警惕“倒春寒”,做好“春捂”,及时增减衣物、防寒保暖,安然度春,远离伤风感冒等疾病。

疾病预防

惊蛰时节,气温虽有回升,但仍多阴雨,易滋生细菌,此时是女性尿道炎、阴道炎发病的高峰时期。对此,女性朋友们应格外注意自身卫生,多饮水,勤排尿,尽量选择穿棉质透气舒适的内衣物,避免细菌感染。另外,肝主藏血、主情志,女子月经与肝关系密切。女子以肝为先天,若情志内伤,抑郁不舒,肝气郁结,郁久化热,热扰冲任,则女性可能出现月经过多或月经先期的现象,故应注意时时调畅情志,使心情舒畅豁达。

穴位养生

1.太冲穴

位置:位于足背,第1、第2跖骨间,跖骨结合部前方凹陷中,或触及动脉波动处。

功效:疏肝理气,通络止痛。

操作:拇指指端用力点按或按揉穴位,使局部产生较强的酸胀感,每次按揉3-5分钟。

2.期门穴

位置:胸部,当乳头直下,第6肋间隙,前正中线旁开4寸。

功效:健脾疏肝、理气活血。

操作:手掌置于期门穴,沿肋间隙做前后搓动,以局部发红发热为度,按摩3-5分钟。也可艾灸期门穴,每次5-10分钟。


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