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缓解疲劳的推拿按摩手法

发布日期:2023-03-03 14:48:50  浏览次数:983次

  如果身体长期处于疲劳的状态,身体就会出现头痛、头晕、健忘、失眠等症状,如果不及时调理,身体的抵抗力就会下降,就经常容易生病。所以平时工作的时候一定要注重劳逸结合,不要过度劳累,如果感觉到身体过于疲劳一定要及时休息,也可以做推拿按摩来缓解身体的疲劳和相关的不适症状。中医推拿按摩能够促进血液循环,缓解身体的疲劳,除此之外还可以用手掌轻轻地拍打身体外侧,能够疏通经络、调节气血、提神醒脑,也有助于缓解身体的疲劳。

缓解疲劳的推拿按摩手法

  1、开天门

  天门穴位于两眉头正中到前发际,成一条直线,患者取坐位,操作者立于患者身后,用双手中指指腹交替向上推至发际,每次推30秒即可;

  2、推坎宫

  坎宫穴位于从眉头到眉梢的直线上,用指腹从眉头开始沿着眉毛的轨迹推到眉梢,每次做30秒;

  3、揉太阳

  太阳穴位于眉梢与外眼角中间向后一横指凹陷处,用指腹按揉30秒左右;

缓解疲劳的推拿按摩手法

  4、揉百会

  百会穴位于两耳尖连线与前正中线交点处,即头顶正中,用拇指指腹按揉15-20秒即可,按揉时间不可过长,以免引起头晕;

  5、摩腹

  双手搓热掌心覆盖在肚脐上,可顺时针揉摩腹部36次,中医理论认为腹部是元气汇聚的地方,称丹田,揉摩腹部可以汇聚元气,缓解疲劳。

  6、搓肾府

  双手搓热,掌心覆盖在腰眼处,上下搓磨腰部至有发热感,中医理论认为“腰为肾之腑”,“肾为先天”,搓腰可刺激肾气。

  7、按揉足三里

  足三里是全身强壮穴位,点按足三里可增强气血,缓解疲劳。

  8、搓涌泉

  可用双手小鱼际部搓摩足心涌泉穴至足心发热感。涌泉穴是主少阴肾经的起点,搓摩涌泉穴可刺激肾气,增强体质,缓解疲劳。

  长时间坐在电脑前办公,身体非常容易疲劳,肌肉也容易变得僵硬、酸痛,此时可以通过中医推拿按摩的方法来缓解身体的疲劳,要注意按摩的力度应以患者能够耐受为度,切不可用力过猛,按摩的手法要做到均匀、柔和、轻快。

  要想缓解身体的疲劳,还要注意养成良好的生活习惯,工作要劳逸结合,并要合理安排自己的生活节奏,保证充足的睡眠时间。

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——本文转自:中医推拿培训学校

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