如果身体长期处于疲劳的状态，身体就会出现头痛、头晕、健忘、失眠等症状，如果不及时调理，身体的抵抗力就会下降，就经常容易生病。所以平时工作的时候一定要注重劳逸结合，不要过度劳累，如果感觉到身体过于疲劳一定要及时休息，也可以做推拿按摩来缓解身体的疲劳和相关的不适症状。中医推拿按摩能够促进血液循环，缓解身体的疲劳，除此之外还可以用手掌轻轻地拍打身体外侧，能够疏通经络、调节气血、提神醒脑，也有助于缓解身体的疲劳。

缓解疲劳的推拿按摩手法

　　1、开天门

　　天门穴位于两眉头正中到前发际，成一条直线，患者取坐位，操作者立于患者身后，用双手中指指腹交替向上推至发际，每次推30秒即可;

　　2、推坎宫

　　坎宫穴位于从眉头到眉梢的直线上，用指腹从眉头开始沿着眉毛的轨迹推到眉梢，每次做30秒;

　　3、揉太阳

　　太阳穴位于眉梢与外眼角中间向后一横指凹陷处，用指腹按揉30秒左右;

　　4、揉百会

　　百会穴位于两耳尖连线与前正中线交点处，即头顶正中，用拇指指腹按揉15-20秒即可，按揉时间不可过长，以免引起头晕;

　　5、摩腹

　　双手搓热掌心覆盖在肚脐上，可顺时针揉摩腹部36次，中医理论认为腹部是元气汇聚的地方，称丹田，揉摩腹部可以汇聚元气，缓解疲劳。

　　6、搓肾府

　　双手搓热，掌心覆盖在腰眼处，上下搓磨腰部至有发热感，中医理论认为“腰为肾之腑”，“肾为先天”，搓腰可刺激肾气。

　　7、按揉足三里

　　足三里是全身强壮穴位，点按足三里可增强气血，缓解疲劳。

　　8、搓涌泉

　　可用双手小鱼际部搓摩足心涌泉穴至足心发热感。涌泉穴是主少阴肾经的起点，搓摩涌泉穴可刺激肾气，增强体质，缓解疲劳。

　　长时间坐在电脑前办公，身体非常容易疲劳，肌肉也容易变得僵硬、酸痛，此时可以通过中医推拿按摩的方法来缓解身体的疲劳，要注意按摩的力度应以患者能够耐受为度，切不可用力过猛，按摩的手法要做到均匀、柔和、轻快。

　　要想缓解身体的疲劳，还要注意养成良好的生活习惯，工作要劳逸结合，并要合理安排自己的生活节奏，保证充足的睡眠时间。

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——本文转自：中医推拿培训学校