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马上停止这样泡脚,看似养生实则伤身

发布日期:2024-01-04 17:22:07  浏览次数:295次

寒冷的冬天总觉得手脚冰冷

晚上泡泡脚不仅解乏还很暖身

但你知道吗?泡脚也有禁忌

很多人只想着泡脚而忽略了这些细节

包括现在很多年轻人也越来越喜欢泡脚养生

整个泡脚桶、加个足浴包

说是可以减肥、排毒、治百病

事实真的是这样吗?

小编这就带你去详细了解一下!

划重点01

冬天泡脚有哪些禁忌?


水太热

泡脚时,很多人觉得水越热效果越好,不热不烫甚至不算是泡脚。但如果水太热,即使你不觉得烫,长时间浸泡也会引发低温烫伤,出现发白、红肿、脱皮或水疱等情况,严重时可能会造成组织坏死。

建议:成年人的泡脚最佳水温在38℃—43℃左右;儿童对温度极其敏感,老年人对温度感觉迟钝,二者泡脚的最佳水温在35℃—40℃左右,并应当由家人先试水温,防止发生烫伤。


乱加料

很多人喜欢泡脚养生,认为加点料效果1+1>2。

买的足浴包五花八门,说是有祛湿、滋阴、暖宫、补肾等功效,每次泡脚丢进去好几包。但是,泡脚可不是“卤爪”,使用不当还可能引起皮肤过敏。


泡太久

有些人一泡就泡半小时以上,但真相是:泡脚并非越久越好。时间久了可能会引起血液回流障碍,导致脚部皮肤受伤,排汗过多、大脑缺血则容易出现头晕、心慌等问题。

一般泡15—20分钟,身上暖和、背上微汗即可。


划重点02

泡脚真能排毒减肥吗?

泡脚是会发汗,但其实汗液中99%以上都是水,剩下不到1%包括了钠、氯、钾及乳酸、尿素氮等,其中只有尿素氮能和“毒”沾点边,绝大部分都只是组织代谢的废弃物。人体中肝脏、肾脏才是最主要的解毒和排泄器官,通过汗液排出的毒素几乎可以忽略不计。

减肥最关键的是燃烧卡路里,泡脚出汗只是体温调节的一种正常生理现象。大量出汗后,体重或许能下降些,但主要是水分丢失导致的,补充水分后很快又会恢复。


划重点03

泡脚前注意这4点


饭后1小时或睡前1小时泡脚更合适

饭前饭后半小时不宜泡脚,泡脚最好选择在饭后1小时再进行,或是晚上10点入睡前1小时,即9点泡脚比较合适。


妊娠期和经期谨慎泡脚

妊娠期和经期女性应谨慎泡脚,尤其在使用中药足浴时,一定在医生的指导下方可使用。


儿童泡脚时间不宜过长

儿童的皮肤比较细嫩,不宜久泡,且泡脚时间过长,足底的韧带会变得松弛,不利于足弓的发育形成和维持,因此儿童的泡脚时间可缩短为10分钟。


泡脚后及时补充水分

泡脚时以微微出汗即可,不要大汗淋漓,泡脚后建议喝杯温水补充水分。


划重点04

泡脚不是人人都适合


糖尿病患者

糖尿病会导致周围神经病变,对温度感知能力降低,泡脚时易造成皮肤烫伤。所以糖尿病患者泡脚时要特别注意水温,可先让家人测测水温或自己用温度计来测量水温,水温控制在38°C—40°C为宜。


心脑血管病患者

心脑血管疾病患者,如果泡脚时间过长或水温过高,会使更多的血液流向下肢和体表,从而引起心脏、脑部等重要器官的缺血,容易出现头晕眼花、心慌、胸闷等症,引起不良的后果。


下肢静脉曲张或血栓患者

下肢静脉血栓患者不建议泡脚,因为泡脚容易对下肢静脉血栓产生刺激,有可能会导致下肢静脉血栓脱落,甚至还有可能会引发病情加重。

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