随着生活节奏的加快，人们越来越重视身体健康，养生成为了人们关注的焦点之一。一天之中，十二个时辰的养生方法各不相同，顺应这些自然规律可能会收获更好的养生效果，让生活更加健康有活力。接下来一起来看如何根据不同的时辰来调整自己的生活方式，从而达到养生的效果吧。

子时入眠调胆气，胆气畅行不生病

子时指的是23:00至01:00，又称“夜半”“午夜”“中夜”。子时，胆经当令，这个时候人体的阴气最盛，阴主睡眠，在子时，我们应该睡觉，并且进入熟睡的状态，这样才能养出一个好胆量。

丑时宜养肝，深度睡眠是关键

丑时指的是01:00至03:00，又称“鸡鸣”“荒鸡”。丑时，肝经当令，肝主生发，使阳气逐渐生成，又有造血、解毒的功能，但需要人体进入睡眠状态才能高效运行。所以这个时候就不能熬夜，打游戏，喝酒了，否则肝脏就不能正常工作，长期下去就会出问题。

寅时睡不着，不妨做做“赤龙搅海”

寅时指的是03:00至05:00，又称“平旦”“黎明”“日旦”。寅时，肺经当令，肺在这个时候承接肝所收藏的血液，进行统一分配。而且，在这个时辰阴阳开始平衡，所以号脉也能得到最准确的结果。

卯时起床，上班族起居应有规律

卯时是指05:00至07:00，这个时候太阳渐渐升起，所以又名“破晓”“旭日”，指太阳刚露脸、初升的时间。这个时间也是上班族起床的时间，然后梳洗打扮，开始一天的工作。

辰时出门，别忘记吃一顿丰盛的早餐

辰时指的是07:00至09:00，又称“食时”。辰时人体阳气足而阴气弱，所以需要补阴以调节阴阳平衡，此时吃早餐，能起到很好的滋阴作用。

巳时工作，把握一天精神倍加时

巳时是指09:00至11:00，又名“隅中”“日禺”等，此时是上班族上午的工作时间，确切地说应该是到12点，上午的这3个小时虽然短暂，但却是上班族一天中精神最好、状态最佳的时候，所以这时的工作效率是最高的，一定要把握好。

午时休息，莫让片刻时光流逝

午时是指11:00至13:00，又名“日正”“日中”等。当然，大多数上班族只有一个小时或一个半小时的午休，在这么短的时间里，要完成吃饭和睡午觉这两件事，时间是非常紧迫的，所以即便是片刻的时间也不要耽误。

未时困顿，想打盹就来杯下午茶

未时是指13:00至15:00，又名“日跌”“日昳”“日央”等。上班族都应该很清楚，下午两三点钟是最困的时候，而且困意往往难以克制。所以，来一杯下午茶能起到一定的提神作用。当然，你也可以用冷水洗个脸。

申时伸展，办公室小运动大健康

申时是指15:00至17:00，又名“日铺”“哺时”“夕食”等。在熬过了最困顿的时刻，除了全身心地投入工作，此时段还处于整个下午上班时间的中间段，进行一些办公室伸展运动，能很好地缓解疲劳，舒展筋骨，提高工作效率。

酉时下班，准备一顿健康晚餐吧

酉时是指17:00至19:00，又名“日落”“傍晚”，意为太阳落山的时候。这个时候上班族基本快结束一天的工作了，下班后除了放松之外，也该好好款待一下自己的胃。或许此时你还在回家的路上，不过不要紧，健康晚餐是少不了的。

戌时运动，健身让你远离亚健康

戌时是指19:00至21:00，此时太阳已经落山，天地昏黄，万物朦胧，称为黄昏。这个时候上班族基本回到了家里，有的还在享用晚餐，有的已经出去运动了。对于缺乏锻炼的上班族来说，健身能让你远离亚健康。

亥时入睡最养阴，不老容颜睡出来

亥时指的是21:00至23:00，又称“人定”“定昏”“夤夜”。此时刻有些人已经入睡，但还有一些人没有入睡，“夜猫子”“熬夜族”比比皆是，这种严重透支行为终究会给身体健康带来损害，所以按时入睡，改掉熬夜的坏习惯才是养生之道。

来源：“学习强国”微信公众号 责编 闫含