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小寒已至!保暖养生重温补,这份指南请查收

发布日期:2024-01-06 15:26:28  浏览次数:284次




中国传统节气

小寒,是二十四节气中的第23个节气,冬季的第5个节气,是表示气温冷暖变化的节气。小寒节气的特点是寒冷,但是却还没有冷到极致。

小寒 · 寓意象征

一、年味

小寒过后,人们开始忙于准备过年的事情,如打扫房屋、购买年货、贴春联、包饺子等,象征团圆和美满。

二、坚强和勇敢

小寒时节,天气非常寒冷,人们要抵抗严寒和风雪,保持身体健康和精神旺盛,象征不畏艰难,不惧困境。

三、希望和春天

虽然冷,但也是阳气开始回升的时候,象征着春天不远了,万物复苏的季节即将到来。

四、节俭和勤劳

小寒时节,物资匮乏,人们要节约粮食和燃料,不浪费不奢侈,象征要有节俭和勤劳的美德。



古人认为候鸟中大雁是顺阴阳而迁移,此时阳气已动,所以大雁开始向北迁移;

一候雁北乡

二候鹊始巢

此时北方到处可见到喜 鹊,并且感觉到阳气而开始筑巢;





“雉鸲”的 “鸲”为鸣叫的意思,雉在接近四九时会感阳气的生长而鸣叫。

三候雉始鸲

小寒 · 习俗食物

小寒节气中有一项重要的民俗就是吃“腊八粥”,小寒之后不久的腊八节也是要喝腊八粥的,在寒冷的冬天,喝上一碗热气腾腾的腊八粥,既可以满足自己的口腹之欲,又可以驱赶寒意。

小寒养生要领

养生第一要点

●自古有“三九补一冬,来年无病痛”的说法,在冬令进补时应食补、药补相结合,以温补为宜。

养生第二要点

●小寒时节常用的药补有人参、黄芪、阿胶、冬虫夏草、首乌、枸杞、当归等。

养生第三要点

●食补则要根据阴阳气血的偏盛偏衰,结合食物之性来选择。





温馨提示:

冬天戴棉帽,如同穿棉袄”,人的头部和整个身体的热平衡有着密切关系。

在寒冷的天气下,如果到室外请戴上一顶帽子、戴上口罩御寒哦!

报送:沈群(奉贤区卫健委)、庄行镇社区卫生服务中心

编辑:凌姗珊


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