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冬季养生丨降温不用怕,人体自带御寒穴

发布日期:2023-12-12 10:06:00  浏览次数:113次

冬季,意味着生气开始闭蓄,万物进入休养、收藏状态。气温下降,寒意来袭,御寒保健提上日程,中医传统养生保健方法经络灸法可达到温通气血、颐养脏腑、扶正祛邪、延年益寿的目的,温煦补阳、御寒强体,冬季保健艾灸可选这几个穴位。

经络养生保健的方法形式多样,种类繁多。传统的灸法、拔罐、推拿、针刺等,其理论核心都是经络系统养生。艾灸及以是用艾叶制成的艾条、艾柱,产生的艾热刺激人体穴位或特定部位,具有温经散寒、行气通络、扶阳固脱、升阳举陷、拔毒泄热、防病保健的作用,尤其适宜冬季御寒保健。中医养生强调整体性,艾灸以上穴位可从整体温经补阳,提高人体免疫力,抵御寒邪,达到养生保健目的。

1、雀啄灸足三里

【方法】施灸时,艾卷点燃的一端与施灸部位的皮肤并不固定在一定的距离,而是像鸟雀啄食一样,一上一下地施灸,以给施灸局部一个变量的刺激。

【定位】在小腿前外侧,当犊鼻穴下3寸,距胫骨前缘1横指(中指)

【取穴】坐位;同侧手张开,食指第二指关节桡侧缘对准犊鼻穴下缘,小指第二指关节处即是本穴。

【作用】健脾益胃,促进消化吸收,强壮身体。中老年人长灸足三里还可起到预防中风的作用。现代研究已证明,灸足三里可改善人体的免疫功能,对胃肠、心血管系统也有一定调节作用。

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2、温和灸内关

【方法】将艾卷的一端点燃,对准应灸的穴或患处,距离皮肤 2~ 3cm 处进行熏烤,使患者局部有温热感而无灼痛为宜,一般每穴灸 10~15分钟,至皮肤潮红为度。如果遇到局部知觉减退或小儿等患者,可将食、中两指置于施灸部位两侧来测知局部受热程度,以便随时调节施灸时间和距离,防止烫伤。

【定位】在前臂掌侧,当曲泽与大陵的连线上,腕横纹上2寸,掌长肌腱与挠侧腕屈肌腱之间。

【取穴】伸臂仰掌,微曲腕握拳;在手臂内侧可触摸到两条明显条索状筋(掌长肌腱与挠侧腕屈肌腱);从近掌侧腕横纹向上量2横指 (大拇指指间关节部位的横径为1寸),两筋之间的凹陷处,即为本穴。

【作用】宁心安神,疏肝和胃止痛。治疗内脏疾病,如心痛、心悸、胃痛、呕吐、胃炎等。

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3、回旋灸关元

【方法】施灸时,艾卷点燃的一端与施灸部位的皮肤虽保持一定的距离,但不固定而是向左右方向移动或反复旋转地施灸。

【定位】在下腹部,前正中线上,当脐中下3寸。

【取穴】仰卧位或正坐位;确定耻骨联合:沿下腹部前正中线垂直向下推可触及一骨头,此骨头即为耻骨联合;将脐中与耻骨联合上缘中点的连线平分为5等分;该连线的上3/5与下2/5交点处即为本穴。

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【作用】培补元气,导赤通淋。临床常用于治疗中风脱证,虚劳里急、小腹冷痛、遗精、阳痿、早泄、脱肛等病症。


4、隔盐灸神阙

【方法】用纯净干燥的精制食盐填敷于脐部,使其与脐平,上置艾炷施灸,若患者稍感灼痛,即更换艾炷。也可于盐上放置姜片后再施灸,一般灸5~9壮。

【定位】在腹中部,脐中央。

【取穴】仰卧位或正坐位;肚脐中央,即为本穴。

【作用】此法有回阳、救逆、固脱之功,但需连续施灸,不拘壮数,直到脉起、肢温证候改善。临床上常用于治疗急性和寒性腹痛、吐泻、痢疾、小便不利、中风脱证等。

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